避免溺水意外？從觀念到自救，建立完整安全網

 每年夏天，台灣的新聞裡總少不了「戲水溺水」的悲劇。無論是溪邊烤肉、海邊衝浪，還是朋友相揪去SUP、溯溪，原本快樂的出遊，卻可能因一時的輕忽而釀成無法挽回的意外。事實上，溺水是可以預防的。只要從觀念建立、自救技巧和互救能力三個層面下功夫，就能大幅降低風險。

🧠 第一層面：觀念建立與事前準備

許多溺水事故，其實在一開始就能避免。觀念正確，往往比泳技更重要。

• 選擇安全水域
  只在有救生員值勤、設有安全標示的水域活動。溪流、湖泊、水庫常常是高風險地帶——水深不明、暗流、漩渦一旦發生，很難自救。
  📍台灣案例：2022年花蓮清水溪，就曾有大學生因忽略水流暗湧被沖走，最後不幸罹難。

• 注意天候與水情
  別忽視氣象預報！颱風前後、豪雨過後，溪水可能瞬間暴漲。台灣每年夏天都有「山洪暴發」意外，溪邊露營的人常措手不及。

• 了解自身狀況
  酒後、過度疲勞、空腹或飽餐後，都不適合下水。若有心臟病、高血壓、癲癇等病史，更不應單獨到陌生水域。

• 穿著與裝備
  救生衣不是「選配」，而是必需品。SUP、獨木舟、溯溪，務必穿救生衣。鞋子也很重要，溯溪鞋比拖鞋安全太多。別忘了帶哨子，萬一發生危險，可以立刻發出警訊。

• 結伴而行
  一個人下水，就是孤注一擲。有人在旁，就多一份安全保障。

🏊 第二層面：水中自救技巧

當意外真的發生，保持冷靜是唯一能救你的第一步。

• 保持冷靜，善用浮力
  大多數人其實都能浮起來，只是因為恐慌拼命掙扎，反而加速下沉。先深吸一口氣，讓身體放鬆。

• 拍打水面求救
  雙手拍水、大聲呼喊，吸引注意。台灣許多案例顯示，若能及早引起岸上注意，救援成功率大幅提升。

• 漂浮技巧

  • 水母漂：深吸氣，臉朝下埋入水中，手腳自然下垂，省力等待救援。

  • 仰漂：平躺水面，頭後仰、口鼻露出，雙手輕撥水保持平衡。

• 善用衣物製作浮具
  長褲脫下後打結，利用空氣製成簡易浮袋，能延長等待時間。

• 順流而下，尋找上岸點
  在溪流中被沖走時，切勿逆流而上！應仰漂，腳朝下游，雙手輕划，隨時準備靠岸。

🤝 第三層面：互救能力

救人之前，請先想清楚：「我能不能安全回來？」
救援原則是 「叫、叫、伸、拋、划」：

1. 叫（呼救並報案）：大聲呼喊、撥打119或118。

2. 伸（利用延伸物）：竹竿、繩索、樹枝。

3. 拋（投擲漂浮物）：救生圈、保麗龍箱、甚至空寶特瓶。

4. 划（利用船具）：用衝浪板或小艇接近。

❌ 千萬別直接跳下去！
台灣有不少悲劇，就是因為朋友心急下水，最後「一命變兩命」。

📚 如何獲得專業訓練？

想要更有系統地學習，不妨參加專業課程：

• 游泳自救課程：泳池常開設水母漂、仰漂、著衣游泳等課程。

• 水上救生員證照：中華民國紅十字會、水上救生協會皆有開課，內容涵蓋CPR、急救與水中救援。

• 戶外水域安全課程：專門針對溯溪、海域活動，教你如何判斷離岸流、溪水暗流等危險。

✅ 總結

溺水的防範不是靠「運氣」，而是靠「準備」。
從觀念建立，到水中自救，再到互救技巧，每一步都是保命關鍵。

最好的方法，其實就是避免讓自己陷入危險水域。
當我們多一份準備，就少一分遺憾。